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摘要： 最经典最全的拍照姿势大全，怎么摆POSE孕期正确和错误的坐姿都有哪些最经典最全的拍照姿势大全，怎么摆POSE1、在有景色的地方，可以仰望天空，也可以把头瞥向一边。2、在海边，可以双...

1. 最经典最全的拍照姿势大全，怎么摆POSE
2. 孕期正确和错误的坐姿都有哪些

最经典最全的拍照姿势大全，怎么摆POSE

1、在有景色的地方，可以仰望天空，也可以把头瞥向一边。

2、在海边，可以双手向上伸展，望向一边，还可以手拉毛衣盖住嘴巴。

3、在路边栏杆，可以借着灯光的夜景，手扶栏杆向镜头处看。

4、渴了喝水时，可以拍个喝水的动作，眼睛看向镜头。

5、我们坐在某个地方，可以手抱住腿，看向一边。

6、还可以站着向后回投，倚着门框向一侧看。

孕期正确和错误的坐姿都有哪些

导语：整个孕期孕妈妈都很累，经常会有腰酸背疼的情况出现，有时是因为没有注重保持好姿势造成的劳损，不要等生完孩子才后悔，来，我们一起来看看。

正确的坐姿：离桌子近一点，把整个手臂完全摆在桌子上，放松肩膀，臀部完全坐在椅子上，靠着椅子背，最好能够在腰后放一个腰靠。这样对腰背部能够起到省力的作用，不然坐久了就会觉得很累。

正确的作法：坐久了容易造成孕妇血液循环不顺畅，容易腿抽筋，那种抽筋的感觉真叫酸爽。所以孕妇坐下来以后，每隔20分钟就要起来活动一下身体。

今日话题：你觉得怀孕时还有哪些不正确的坐姿吗？欢迎留言讨论。

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孕妇作为一个特殊的群体，由于肚子大了，身体变得笨重了，行动也是各种不方便，对坐姿的要求也和普通人不一样。孕妇如果坐姿不正确的话，很容易感到腰酸背痛，而且久了还对胎儿不好。

孕期正确的坐姿有哪些？

孕妇坐的椅子不应该太高太矮，应以40厘米为宜，而且最好选择靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上，髋关节和膝关节要尽量保持成直角状态，大腿尽可能的保持水平，双腿可以适当平行叉开，必要时还可以在腰部放一个小枕头。

（图片来自网络）

孕妈妈不要长时间坐在电脑前工作，需要时不时的起来走动走动，这样有助于促进腿部的血液循环，还能预防痔疮。如果孕妈妈的工作量比较大，也不能一直坐着，可以每隔一个小时就起来走动，可以去打杯水喝或者放松下自己。

孕期错误的坐姿有哪些？

1、跷二郎腿

很多人一坐下来就会不知不觉的跷起了二郎腿，没怀孕前我也挺喜欢跷二郎腿的，怀孕后有时也会跷二郎腿，前期的时候没什么感觉，到了孕后期，肚子大起来了，有一次刚跷起二郎腿，宝宝就用力的踢我，吓得我赶紧把腿放下来，一两次过后，我就不再跷二郎腿了。

孕妇长时间跷二郎腿会影响腿部的血液循环，还会挤压***，影响胎儿入盆。

（图片来自网络）

2、葛优瘫式坐姿

有些职场的孕妈妈会选择这种坐姿，但这种坐姿其实是不正确的，因为这样的坐姿会让身体和椅子之间形成一个三角形的空间，使整个身体的重量集中到腰椎的部分，久而久之，不仅会让孕妈腰酸背痛，还会使脊椎变形。

（图片来自网络）

3、久坐不起

有些孕妈妈因为工作量比较大，坐下去工作就忘了时间，有时一坐就是一上午，这样会影响身体的血液循环，时间长了还会导致便秘或痔疮。

孕期的坐姿很重要，如果姿势不对，很容易给身体带来负担，比如引起骨盆扭曲，造成便秘，也容易肩膀与腰部酸痛。像向前屈伸的姿势，对肚子有压迫感，易引起腹痛甚至导致早产。

孕妈妈坐着或站立或走路的时候，挺直脖子与脊背，收紧臀部下部肌肉，尽量提臀向里夹紧，这样一来，就能很好地支撑小宝宝的重量，也可以正确地保持小宝宝儿的位置与自身的肌肉平衡。

孕妈坐着的时候不少，办公、在家、外出都会有， 要注意的不要坐过于柔软或容易凹陷的沙发，臀部容易下沉，腹部会受到压迫。

有靠背的椅子尽量深坐，紧贴椅子背，挺直背骨伸直脖子，双脚平行交叉。 但不易宜长时间坐着，不然血液循环会变差，每隔半小时起来走动一下，伸展下手脚。

孕后期肚子越来越大，孕妈可以选个比膝盖稍低的椅子，最好椅子背靠后倾斜20°，这样一来，双脚可放在地板上了，也可以减轻腰部一半负担。坐高的椅子虽然也能伸展脚，感觉很轻松，但时间长的话，多腰部造成很大的负担因而引起腰疼痛。

另外，偶尔也可以***取盘腿的坐姿，盘腿有利于骨盆扩张，伸展关节，对分娩有很大帮助。

盘腿的时候把脖子与脊背伸直，用手把臀部往后提拔一下，膝盖向外伸展，偶尔换下脚。

孕妈要避免跷二郎腿，因为二郎腿不仅会压迫腹部，还会造成腿部静脉曲张，影响血液循环。孕期所需血液量本来就比孕前高很多，如果不能保持良好的血行，对胎儿氧气与营养的供输也就会受到影响。

另外，因为这个姿势会提高孕妈***官的温度容易引发各妇科疾病，还会压迫神经与脊椎变形、骨盆扭曲。

孕期虽然累，但站姿、走姿、坐姿都不能含糊，收腰提臀，挺直脊骨，伸直脖子。当你认真做到了，会有意像不到的结果，人精神了，气场也大了，“怀孕怎么了，大着肚子怎么了？老娘还美美哒！”

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孕期正确和错误的坐姿都有哪些？

孕期很多妈妈都会感觉到腰酸背痛，除了肚子越来越大压迫的之外，主要是妈妈们的坐姿不正确导致的，总结大约有以下几种：

1.久坐不起

孕期除非特殊 因素，必须卧床坐着或者躺着，否则不要久坐不动；不仅不利于身体健康，还可能出现痔疮。

2.弯腰驼背低头族

有些妈妈孕期长时间在电脑前工作，弯腰驼背，长时间不活动，导致腰酸背痛颈椎疼。

3.跷二郎腿

孕期不要跷二郎腿，尤其是孕中晚期，孕中期跷二郎腿，会压迫腿部血液不流通，容易导致浮肿；孕晚期跷二郎腿，会挤压到胎儿，导致胎儿缺氧；而且长期跷二郎腿，还会导致脊椎变形O型腿。

4.椅子只坐一半

有些孕妈妈，孕期使用电脑的时候，担心辐射，身体离得电脑桌特别远，为了使用电脑，手臂悬空，身体前倾，臀部只坐椅子的前半部分。整个身体的压力都在腰部腿部，而且还可能挤压到腹部，不利于胎儿健康。

针对错误的坐姿，再跟大家分享几种准确的坐姿：

1.定个闹钟定时活动

不管是什么样的坐姿，都不可以常坐不动，孕妈妈可以定个闹钟，每20-30分钟就起来活动一下身体；尤其是长时间工作的孕妈妈，工作太投入忘记了，一定要定个闹钟提醒自己。

2.双腿平放坐立

孕期可以两腿平放坐立，如果腿部浮肿不适的话还可以平放在椅子上，坐好后，背部要挺直，保持身体的舒展；可以在身后垫个靠枕靠在椅子后。

3.***完全坐在椅子上

孕期使用电脑时，担心辐射的话可以穿防辐射衣，整个人离桌子近一点，手臂完全摆在桌子上，放松肩膀，臀部完全坐在椅子上，在腰后放一个靠枕倚椅子上。

最后，椅子一定要选择合适的，不要太矮，整个人蜷着挤压腹部；也不要太高，脚悬在半空，易导致浮肿。

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>؂<๑